دكتور ماجد زيتون الاسبوع الخامس من الريجيم

الافطار

2 توست ريجيم + 50 جم جبنة قريش + سلاطة

اليوم الاول

الغدا: 5 ملاعق ارز بسمتى مضاف اليه بسلة وجزر وبصل وقرفة + 100 جم لحمة مشوية +سلاطة

العشا: 2 بيضة مسلوقة + خس وخيار

اليوم الثانى

الغدا: 6 ملاعق سلاطة فاصوليا بيضا مضاف اليها طماطم وبصل اخضر وفلفل رومى وبقدونس وعصير ليمون + 2 اصايع كفتة مشوية

العشا: كوب لبن خالى الدسم + حبة فاكهة

اليوم الثالث

 الغدا : سلاطة دجاج ( ربع دجاجة + خس+بصل+خيار+طماطم+ليمون+حبة بطاطس مسلوقة مقطعة مكعبات) +1 خبز ريجيم

عشا: علبة تونة مصفاة +سلطة

اليوم الرابع

الغدا: سبانخ (نى*نى)+ 4 ملاعق ارز بسمتى +100 جم لحم مشوى + سلاطة

عشا : كوب زبادى كبير 200 جم

اليوم الخامس

الغدا: 2 بيضة مسلوقة +4 ملاعق فول +ملعقة جبنة قريش +1 خبز ريجيم + طبق سلاطة

عشا :2 ثمرة فاكهة

اليوم السادس

الغدا: تونة مصفاة+ سلطة+ 1خبز ريجيم

عشا: كوب عصير طماطم +كوب زبادى

اليوم السابع

الغدا: حبة بطاطس مشوية بالزبادى +100 جم لحم بالكرفس والبقدونس + سلاطة

العشا: 50 جم جبنة قريش +خيار +ثمرة فاكهة