ارشادات دكتور ماجد زيتون للغذاء المفيد والضار للحامل

اهم العناصر الغذائية المفيدة للحامل

1- البروتين (لحوم - دواجن-تركى-سمك-بيض- فاصوليا حمرا زبادى او فول -عدس-لوبيا-فاصوليا)
2- الحديد (خضراوات خضرا - خضراوات ورقية (سبانخ-ملوخية-جرجير))
3- كالسيوم(بيض -لبن-زبادى)
4- حمض الفوليك(بيض-خضراوات خضرا-برتقال-حبوب-خبز كامل)
5-فواكه(فراولة -تفاح-بروكلى)
6-شرن السوائل وخصوصا الماء

اهم العناصر الضاااااااااااااااااااارة للحامل

1- الاسماك الغير معلومة المصدر ا الغير مطهية او المدخنة(المكريل -الفسيخ-السوشى-الرنجة|)
2-الكافيين(قهوة -شاى-مياة غازية-صودا)
3-لحوم غير مطهيه جيدا او مصنعة(لانشون -بسطرمة-سوسيس)
4- بعض انواع الجبن