الثلاثاء، 9 نوفمبر، 2010

الاسبوع الرابع ريجيم دكتور ماجد زيتون


الافطار
4 ملاعق كورن فليكس +كوب لبن خالى الدسم (ممكن اضافة ملعقة سكر او عسل)

اليوم الاول
الغدا: 4 صوابع محشى كوسة او باذنجان اوفلفل(ارز بسمتى +لحمة مفرومة +بصل +خضرة) + طبق سلاطة
العشا: 2 حبة فاكهة

اليوم الثانى
الغدا:حبة بطاطس طبيرة مشقوقة من المنتصف ومستوية فى الفرن بقشرها مع اضافة ثوم وبقدونس وشريحة جبنة شيدر صغيرة + 100 جم لحم مشوى + طبق سلاطة
العشا: كوب زبادى +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث
الغدا: 2 شريحة دجاج مطهية مع شرائح البصل والكرنب والجزر المبشور + 3 ملاعق ارز + طبق سلاطة
العشا:50 جم جبنة قريش + خيار + طماطم

اليوم الرابع
الغدا:طبق سبانخ او ملوخية (بشوربة منزوعة الدسم) + نصف رغيف بلدى+ربع دجاجة +سلاطة
العشا :بيضة مسلوقة +كوب زبادى

اليوم الخامس
 الغدا:5 ملاعق مكرونة مضاف اليها مشروم وبصل وفلفل رومى و صدر دجاج + طبق سلاطة
العشا :ثمرة الفاكهة + كوب لبن خالى الدسم

اليوم السادس
الغدا : طبق كوسة + 100 جم لحم مشوى او مسلوق +سلاطة
العشا: كوب لبن خالى الدسم + سلاطة خضرا

اليوم السابع
الغدا :نصف كيلو سمك مشوى +طبق سلاطة
العشا :2 ثمرة فاكهة

0 comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...