الثلاثاء، 9 نوفمبر، 2010

دكتور ماجد زيتون الاسبوع الخامس من الريجيم


الافطار
2 توست ريجيم + 50 جم جبنة قريش + سلاطة

اليوم الاول
الغدا: 5 ملاعق ارز بسمتى مضاف اليه بسلة وجزر وبصل وقرفة + 100 جم لحمة مشوية +سلاطة
العشا: 2 بيضة مسلوقة + خس وخيار

اليوم الثانى
الغدا: 6 ملاعق سلاطة فاصوليا بيضا مضاف اليها طماطم وبصل اخضر وفلفل رومى وبقدونس وعصير ليمون + 2 اصايع كفتة مشوية
العشا: كوب لبن خالى الدسم + حبة فاكهة

اليوم الثالث
 الغدا : سلاطة دجاج ( ربع دجاجة + خس+بصل+خيار+طماطم+ليمون+حبة بطاطس مسلوقة مقطعة مكعبات) +1 خبز ريجيم
عشا: علبة تونة مصفاة +سلطة

اليوم الرابع
الغدا: سبانخ (نى*نى)+ 4 ملاعق ارز بسمتى +100 جم لحم مشوى + سلاطة
عشا : كوب زبادى كبير 200 جم

اليوم الخامس
الغدا: 2 بيضة مسلوقة +4 ملاعق فول +ملعقة جبنة قريش +1 خبز ريجيم + طبق سلاطة
عشا :2 ثمرة فاكهة

اليوم السادس
الغدا: تونة مصفاة+ سلطة+ 1خبز ريجيم
عشا: كوب عصير طماطم +كوب زبادى

اليوم السابع
الغدا: حبة بطاطس مشوية بالزبادى +100 جم لحم بالكرفس والبقدونس + سلاطة
العشا: 50 جم جبنة قريش +خيار +ثمرة فاكهة

0 comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...