احلى الاوقات

بتقعدى على الكمبيوتر كتير
ظروف شغلك بتتطلب منك الجلوس لفترة طويلة 
متظلميش رقبتك
دى تمارين حاولى تعمليها لتجنب الام الرقبة

الإنحناء إلى الأمام

الإنحناء إلى الخلف



بمقاومة اليد

بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة



الإنحناء يمينا ً ويسارا ً